「せっかくおしゃれしても体型が気になるからファッションが決まらない……」
そんな人に最近人気なのがダイエット用の加圧インナーです。
『着るだけで痩せられる』という意見もあるのですが、実際の効果はどのようなものなのでしょうか。
そこで今回は加圧インナーの効果から、おすすめの人気加圧インナーランキングまでを紹介していきます！
目次
加圧インナーの効果とは
加圧インナーについて、口コミには「効果なし」「痩せない」などの意見を見かけますが、これらの意見はただ着ているだけで劇的に痩せると思っていた人がほとんどです。
結論から言えば、よく見かける『加圧インナーを着るだけで劇的に痩せる』というのは間違いです。
ただし、効果はあります。
加圧インナーは、身体を引き締めることを含め以下のような効果があります。
- 筋肉に負荷をかけることで筋トレを促進
- 猫背気味の姿勢を矯正する
- 基礎代謝や新陳代謝の向上を目指せる
- 着やせ効果で見た目のスタイルアップ
筋肉に負荷をかけることで筋トレを促進
身体にある筋肉は、適切な負荷をかけることによって筋繊維を破壊されます。
その破壊された筋繊維を修復するときに肥大化して、筋肉が増えるというしくみがあります。
加圧インナーには、筋肉に負荷をかける働きがあります。
上半身全体が締め付けられることにより、普段の生活で感じる負荷に上乗せして筋肉を刺激できるということです。
ただし、運動もせず横になっているだけのような状態では、筋肉自体を使うことがないためほとんど意味がありません。
身体の筋肉にかかる負荷は、ただ加圧インナーを着るだけよりも運動を行う方がはるかに効果があります。
あくまでも加圧インナーは「筋トレを促進するもの」であり、「筋トレと同じ効果がある」という訳ではないことを知っておくと良いでしょう。
猫背気味の姿勢を矯正する
加圧インナーは多くの場合、姿勢矯正の働きを持っています。
肩が開いて背筋が伸びるため、猫背気味の人であれば『姿勢が良くなった！』と実感する人も多いかと思います。
加圧インナーを継続して着れば、自然と正しい位置に筋力がつき、より脂肪を燃焼しやすい体になることができます。
さらに、胸周りを支える筋肉も発達するためバストアップ効果を実感できることもあるようです。
基礎代謝や新陳代謝の向上を目指せる
加圧インナーで姿勢が矯正されることによって、胸が開いて呼吸が楽になり体に入る酸素量が増えます。
酸素量が増えれば、脂肪分解酵素などの働きが活発になるため基礎代謝を上げることができるでしょう。
基礎代謝が上がることには、以下のようなメリットがあります。
- 免疫力のアップ
- 太りにくい体ができる
- むくみがなくなる
着やせ効果で見た目のスタイルアップ
加圧インナーは着ている人の体を締め付けることで効果を発揮するものですので、物理的に見た目を細くすることが可能です。
締め付けの度合いはメーカーやサイズによって異なりますので自分に合ったものを選ぶ必要があります。
加圧インナーはスポーツ時のインナーと思われることも多いのですが、最近はシンプルで普段の生活にも使えるタイプのデザインも増えてきました。
体のシルエットを細く見せることができるので、お腹周りや背中周りなどのたるみやむくみが気になる人にもおすすめになっています。
加圧インナーの選び方
加圧インナーには様々な効果がありますが、サイズなどが合わなければあまり意味が無くなってしまいます。
効果をより実感するためにも選ぶ時にはいくつかの選ぶポイントをチェックしておくと良いでしょう。
サイズは1段階小さめのものを選ぶ
加圧インナーを選ぶときに失敗しがちなのがサイズ選び。
締め付けがきつく、着にくいからと言って大きめのサイズを選んでしまうのは間違いです。
大きめのサイズを選んでしまうと加圧インナーの本来の目的である体の引き締めが意味を成さなくなってしまうからです。
また、『締め付けるほど良い！』と思って小さすぎるサイズを購入するのも失敗のもと。
あまりに小さいサイズの加圧インナーでは、そもそも着ることが難しくなりますし、あまり締め付けてしまうと血行が悪くなることで逆に痩せにくい体になってしまいます。
大きすぎず小さすぎず、1段階小さめのサイズを選ぶことがポイントです。
素材にスパンデックス繊維が入っているもの
加圧インナーを選ぶとき、大切なことの一つが使われている素材です。
素材によってはすぐに伸びて加圧効果が無くなってしまうものもあるため、必ずチェックしておきましょう。
中でもスパンデックス繊維が使用されているものがおすすめです。
スパンデックス繊維とは、競泳水着などのスポーツウェアを作る際に使用される伸縮性の高い繊維です。
ゴムほどの伸縮性を持ちながら、耐久性も高いため、しっかりと体にフィットしてくれます。
抗菌・防臭効果があるもの
加圧インナーは身体を引き締めることから、着ているだけで汗をかく人もいます。
だからこそ、抗菌・防臭対策がしっかりとされているものを購入するようにしましょう。
女性は女性用の加圧インナーを選ぶ
女性が加圧インナーを購入する場合は、女性用のものを選ぶようにしましょう。
男性用の加圧インナーは加圧力が強くなっており、高い効果を期待できそうだと考える人もいるかもしれませんが、男性と女性では体つきが異なっています。
バストが潰れしまう可能性もあるため、女性の場合は男性用の加圧インナーを購入しないようにしましょう。
女性用に作られている加圧シャツもあるので、女性の場合はそちらを選ぶようにしましょうね。
ダイエットにおすすめの加圧インナーランキング
ダイエットにおすすめの人気加圧インナーをランキング形式で紹介致します！
1
BE PRESS（ビープレス）
4.5
- BE PRESS（ビープレス）
- 価格8,630円(税抜)容量1着
BE PRESS（ビープレス）のクチコミ
（口コミ2件）
でも引き締め感がしっかりしているということなので期待していました。
背中の肉が気にならないのは嬉しいです！
2
金剛筋シャツ
3.0
金剛筋シャツのクチコミ
（口コミ2件）
3
鉄筋シャツ
3.0
鉄筋シャツのクチコミ
（口コミ2件）4
加圧エクサブラトップ スマートエックス
3.5
- 加圧エクサブラトップ スマートエックス
- 価格7,980円(税抜)容量1SET
加圧エクサブラトップ スマートエックスのクチコミ
（口コミ2件）
まずは普段の生活に取り入れることから始めるのがおすすめ
もともと運動している人も、運動をしていなかった人も、加圧インナーを普段の生活に取り入れることから始めるのをおすすめします。
加圧インナーにはダイエット効果だけでなく姿勢矯正や見た目のスタイルアップ効果もあります。
もちろん運動を合わせてしなければあまりダイエット効果を実感できないかもしれませんが、まずは気軽に始められるところら始めて、少しずつ運動量を増やすと良いでしょう。
加圧インナーでのダイエットは他のダイエット同様に継続が大切です。
今回の記事を参考に、まずはぜひ、自分に合った加圧インナー探しから始めてみ下さいね。
