ダイエット

超お手軽・簡単ダイエットならコレ!ダイエットゼリーダイエット!

2018/10/15

ダイエット食に対して、バリエーションが少ない、あまり美味しくないというイメージをお持ちの方は多いのではないでしょうか。

ダイエット食では糖質の過剰摂取に注意しなくてはなりませんので、甘いものの摂取もなるべく控える必要があります。

しかし、以前から甘いものがお好きな方にとっては、それを食べることができないストレスを感じ、これがリタイアの原因になることも考えられます。

そのような方におすすめできるのがダイエットゼリーダイエットです。

それでは、ダイエットゼリーの種類や特徴、ダイエットゼリーを利用したダイエット法をご紹介しましょう。

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ダイエットゼリーの種類と特徴


ダイエットゼリーはおもに4種類に分類され、その中には手づくりできる種類もあります。
また、それぞれにゼリーごとに特徴が異なりますので、まずはこれらの特徴を大まかに把握して、お好みのゼリーでダイエットを始めてみましょう。

寒天ゼリー

天草(てんぐさ)という海藻を主原料としたゼリーで、三つ豆などに入っている寒天ゼリーがこの種類に当たります。

三つ豆の寒天ゼリーは全体的に糖分の配合量が多く、ダイエット向きとはいえません
ですが、ダイエット用の寒天ゼリーであれば糖分控え目で低カロリーですので、食べ過ぎにさえ注意を払えばダイエットに役立つことは間違いありません。

寒天ゼリーは、乾燥寒天を使って手づくりすることもできますが、カロリーが不安な方は市販の寒天ゼリーを利用してみると良いでしょう。

寒天には食物繊維も含まれていますので、便秘がちな方には特におすすめです。

ゼラチンゼリー

動物由来のコラーゲンを熱で溶かし、冷やし固めたのがゼラチンゼリーです。
コラーゲンはいわずと知れた美肌成分ですので、ダイエットと美肌づくりを同時に成功させることができれば、こんなに嬉しいことはありません。

ゼラチンのカロリーは100gで約340kcalですので、この数字だけを見るとカロリーが高く、ダイエットには向かないようなイメージを持ちます。

同じ100gでも、寒天は約3kcalしかありませんので、これと比較した場合には確かに高カロリーです。

ですが、カップ1杯程度のゼリーづくりに必要なゼラチンは2~3gですので、この量なら1個食べたところで、ダイエットの妨げにはならないでしょう。

ゼラチンには食物繊維は含まれていませんが、主成分がタンパク質であるため、ダイエット中のタンパク質不足の予防効果を期待できるというメリットがあります。

ゼラチンゼリーも手づくりすることができますが、カロリーが心配な方には市販品がおすすめできるでしょう。

こんにゃくゼリー

こんにゃくを粉末化し、ゼリー状に固めたのがこんにゃくゼリーです。

こんにゃくはこんにゃく芋が原材料ですが、糖質はほとんど含まれておらず、カルシウム食物繊維セラミドなどの成分が豊富に含まれているという特徴があります。

また、こんにゃく芋自体のカロリーはゼロに近いのですが、市販されているこんにゃくゼリーには人工甘味料などが配合されているためゼロカロリーではありません

つまり、こんにゃくゼリーをダイエットに利用する際には食べ過ぎには注意する必要があるということです。

ゼロカロリーゼリー

寒天ベースに、ナタデココフルーツフレーバーなどが配合されたゼリーです。
このタイプのゼリーには人工甘味料が配合されていますが、ゼロカロリー甘味料であるためカロリーオーバーになる心配はありません。
栄養成分はほとんど含まれていませんが、カロリーゼロという強みがありますので、ダイエット時の空腹感解消の心強い味方といえるでしょう。

おすすめのダイエットゼリー5選をご紹介!

それでは、数ある製品の中からおすすめできるダイエットゼリー5種類を厳選してご紹介します。

トリプルゼロ おいしい糖質0シリーズ

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カロリー、糖質、脂質がすべてゼロ、寒天ベースにナタデココを取り入れたダイエットゼリーです。グレープフルーツ、レモン、パインの3種類の味が用意されています。
フルーツフレーバーの風味が強く、ナタデココが腹もちの良さをサポートしてくれますので、ダイエット食のつなぎとしておすすめできるゼリーです。

食前寒天ゼロゼリー

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食前寒天ゼロゼリー
価格162円(税抜)
容量155g
マンゴーとピンクグープフルーツ味が用意されている寒天ベースのダイエットゼリーです。寒天ベースながら噛みごたえがある食感ですので、ゼラチンゼリーがお好きな方にもおすすめです。

蒟蒻畑

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蒟蒻畑
価格3,600円(税抜)
容量25g
1個25g、カップタイプ一口ゼリーです。
ぶどう、桃、りんご、コーヒー、温州みかんと、味のバリエーションが豊富、1個当たりのカロリーは24または25kcalですので、食べ過ぎにさえ注意すれば、素晴らしいダイエットのパートナーになるでしょう。

ぷるんと蒟蒻ゼリー

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ぷるんと蒟蒻ゼリー
価格129円(税抜)
容量130g
柔らかいフィルムタイプの容器入りのこんにゃくゼリーで、グレープフルーツ、パイナップル、アップル、グレープ、マスカット、オレンジ、キウイ、梨、ピーチ、ライチと、味のバリエーションが豊富です。果汁配合ですので、さまざまなフルーツの風味を楽しみたい方におすすめです。

まるで果実のようなゼリー

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まるで果実のようなゼリー
価格1,272円(税抜)
容量60g
果汁配合、ゼラチンタイプのゼリーです。
桃、メロン、洋梨、マンゴー、リンゴ、梨,みかんと、バリエーション豊富な味が用意されています。ゼラチンタイプなのに1個当たり10kcalと超低カロリー、さらに、果汁の風味が強いという特徴がありますので、ダイエット中に果実を食べたくなったときには特におすすめできるでしょう。

ダイエットゼリーを利用したおすすめのダイエット方法


ダイエットゼリーを食べるからには、効率良くダイエットを成功させたいものです。
そのためには、1日の摂取カロリーがオーバーしないように注意しなければなりませんが、以下の方法でダイエットゼリーを活用すれば、空腹感を軽減させながら摂取カロリーを減らすことができます

夕食だけダイエットゼリーに置き換え

朝と昼は栄養バランスを考えた低カロリー食を摂り、夜だけダイエットゼリー置き換えるという方法です。

ただし、人工甘味料が配合されたダイエットゼリーを一度にたくさん食べると下痢を起こすリスクが高まります。

人工甘味料の配合量は各ダイエットゼリーによって異なりますので、製品パッケージに記載されている注意事項をよく読んで一度に食べる量を決定しましょう。

食事の20前にダイエットゼリーを食べる

糖質含有量ゼロのダイエットゼリーを、食事の20分前を目安として食べる方法です。

糖質ゼロのダイエットゼリーなら、食前や食感に食べても血糖値が急上昇する心配がなく、ダイエットの妨げになることもありません。
食間にお腹が空いたときにも、1個程度なら間食としても食べてもかまわないでしょう。

なお、ダイエットゼリーに食事を置き換える際には、必ず1日1食に留めましょう。
ダイエットの基本は摂取カロリーに注意を払うということですが、摂取カロリーだけを気にしすぎると、食事から摂るべき栄養が不足するリスクが高まります。

早く痩せたいのなら栄養失調はもってのほか、痩せやすい体質作りのためにも、必要な栄養素は食事からきちんと摂取しましょう。

まとめ


ダイエット中に最も辛いのは、なんといっても空腹感に打ち勝たなければならないということです。
また、甘いものがお好きな方の場合では、甘いものの誘惑に負けないように頑張らなくてはなりませんが、そのような悩みはダイエットゼリーを上手に活用すれば解決できます。

ほとんどのダイエットゼリーは安価でスーパーマーケットやドラッグストアなどで購入できます。

甘いものを食べられないストレスから解放されてダイエットを成功させたい方は、お気に入りのダイエットゼリーを活用して、理想的なプロポーションを目指しましょう。

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