ダイエット食品

ご飯は、炭水化物ですからダイエットではNGと思われがちですが、玄米や雑穀米などで食事に摂り入れると、腸内環境の改善やダイエット効果があると言われています。雑穀米は、歯ごたえがあるため満腹中枢が刺激され満腹になりやすいです。また食物繊維が豊富で便秘の解消などにも繋がります。

スープダイエットは、主に野菜がたっぷりは入った野菜スープが主流となっています。低カロリーで栄養豊富な野菜がたくさん入っているので満腹感があります。脂肪燃焼効果や便秘解消効果、血行改善効果などが見込めます。

ラーメン大国とも言える日本では、自宅にいながらでもおいしいラーメンを食べることができます。しかし高カロリーであるため、ダイエットには向いていません。しかし最近では、こんにゃくラーメン、低糖質・低カロリーラーメンなどもあり、おいしく満腹感を味わいながらダイエットすることができます。

おやつ感覚でクッキーを食べながらダイエットできれば、ストレスも軽減されて嬉しいですよね。実は、ダイエット食品として販売されているクッキーもたくさんあります。メジャーなのは、おからクッキーですね。他にも、豆乳クッキーやココアクッキ、バナナクッキー、玄米クッキー、雑穀クッキー、黒豆クッキー、米糠クッキーなどがあります。

置き換えダイエットとしてもよく選ばれるのがゼリーです。低カロリーで満腹感を得ることができます。ダイエット中の空腹は、ストレスにも繋がるためドカ食いやストレスの原因となってしまい天敵です。味（フレーバー）も豊富で、飽きずにダイエットに挑戦できます。

うどんやそばなどの麺類は、ダイエット中食べない人が多いですが、最近では糖質OFFの商品も販売されています。またそばは、小麦粉ではなくそば粉で作られています。そばは、低GI食品とも呼ばれ、血糖値の上昇を抑えるため太りにくいと言われています。

パスタもパンと同じく主に小麦粉でできているため、糖質が含まれており太るイメージが強い食品です。しかし乾燥麺には、糖質以外にもタンパク質やビタミンB群、鉄分などエネルギー代謝に欠かせない栄養素が含まれた小麦粉が使用されています。糖質OFFのパスタもありますが、ダイエットには調理方法なども重要と言えるでしょう。

パンは、小麦粉からできているため糖質が高いものが多いですが、最近では低糖質パンなどが販売されています。糖質制限をしながらもパンを食べられるので、無理なくダイエットすることができます。他にも米粉パン、全粒粉パン、玄米パン、ライ麦パンなど硬くて噛みごたえがあり、食物繊維が豊富のパンなどがあります。